Arquivo do Autor: Davi

Receitinha Milagrosa: Xarope Caseiro para Tosse

Se tem uma coisa que literalmente tira o sono da gente é a tosse. Se estamos com tosse não dá para dormir, se alguém tem tosse ao nosso lado, um horror, e filho com tosse é preocupação na certa!

A indústria farmacêutica oferece os mais variados xaropes contra a tosse, mas sábias mesmo eram nossas vovós, que em casa mesmo, com ingredientes da sua horta e do seu pomar, eram capazes de aliviar a tosse.

Então, hoje daremos uma receita de xarope caseiro para tosse muito eficiente, porém, já avisamos que, o certo mesmo é procurar um médico para ele avaliar que tipo é sua tosse, mas, se precisa se livrar dela rápido, aqui vai a receitinha milagrosa. Lembre- se que, para preparar o xarope em casa seja muito exigente quanto à procedência dos ingredientes. Escolha tudo orgânico, um mel de qualidade, o mais artesanal possível:melagriaolimao

Ingredientes Xarope Caseiro para Tosse

  • 1 Maço de agrião orgânico;
  • 1 Xícara rasa de mel;
  • Suco de 1 limão.

Como Preparar

– Leve o agrião picado (folhas e talos) ao fogo muito baixo com 1/4 de xícara de água filtrada durante cerca de 20 minutos. Panela tampada!

– Passado esse período, as folhas de agrião murcham e soltam todo o liquido.

– Transfira o agrião cozido mais o líquido para o liquidificador, juntando o mel e o limão.

– Bata muito bem, até obter uma mistura o mais homogênea possível.

– Guarde em um recipiente de vidro com tampa na geladeira e tome uma colher de sopa a cada duas horas.

Gente, garanto a vocês que essa receitinha dos tempos da vovó vai aliviar e muito sua tosse, experimente. E depois me conte os resultados.

Como se Alimentar de Maneira Saudável no Inverno

Como se Alimentar de Maneira Saudável no Inverno

No inverno nossa fome parece aumentar, a preguiça para as atividades físicas aparece e as comidas calóricas são tentadoras. Mas no frio, há um aumento da necessidade calórica para manter a temperatura do corpo. Apesar do aumento da fome (como reação do corpo buscando mais energia, usada para controlar a temperatura), é bom não abusar.

Não é só importante mencionar as calorias mais ingeridas no inverno, mas se estes excessos perdurarem pode ocasionar o aumento de gordura corporal e, com isso, alterações nos níveis de colesterol, triglicérides, glicemia e inclusive elevação da pressão arterial, representando assim maiores riscos de problemas cardiovasculares..

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Chás

Os chás são uma ótima alternativa para esquentar o corpo. O ideal são os de ervas ou de frutas secas, como laranja, maracujá e maçã. À noite, procure evitar o chá preto e mate, por serem muito estimulantes, já que contém cafeína.

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Frutas, verduras e legumes

No inverno, aumenta a incidência de gripes, resfriados e doenças respiratórias. Por isso, uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras e legumes, aumenta a resistência imunológica, deixando o organismo menos susceptível a essas ocorrências. Assim, o inverno não é desculpa para exagerar nos doces, queijos, massas nem para aposentar a salada.

Além disso, vale apostar nos alimentos da estação. Nos meses de outono/inverno as safras são das frutas cíticas (laranja, limão, tangerina) bem como uva, pêra, maçã, morango, romã, abacate, caqui. Já os legumes e verduras dessa época são batata doce, inhame, mandioca. milho verde, couve-flor, couve manteiga, brócolis, abóbora, mandioquinha, rabanete, agrião, almeirão…

Nosso país é muito rico em variedades de alimentos, aproveite disso para variar o cardápio entre as épocas do ano e ainda fazer uma economia, pois as frutas e legumes da estação são mais baratas.

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Sopas

Você pode aproveitar os legumes e hortaliças da estação para fazer sopas. Este prato aquece o corpo, é muito nutritivo, pouco calórico e rico em vitaminas e minerais antioxidantes que reforçam as defesas do seu organismo. Uma dica valiosa é que as sopas devem ser preparadas sem adição de creme de leite ou massas, podendo ser acrescentadas fibras como farelo de trigo ou de aveia.

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Dicas gerais

– O chocolate quente pode ser substituído por chá com adoçante, ou então prepare com leite desnatado e achocolatado light.

– Os queijos amarelos devem ser trocados pelos brancos ou light.

– No caso de não resistir ao fondue, dê preferência aos de queijo, preparados com leite desnatado e queijos magros.

– Quando for comer massas, prefira os molhos magros, como o de tomate, por exemplo.

– Alimentos ricos em fibras dão sensação de saciedade, como arroz integral, farelo de trigo, aveia, pão integral.

– Não deixe o sedentarismo tomar conta de você, pratique exercícios regularmente.

– Independente da estação, não esqueça de fracionar sua alimentação, isto é, faça de cinco a seis refeições por dia. Procure comer bem devagar e em ambientes tranquilos. Desta forma você saberá quando realmente estiver satisfeito.

Dá pra manter seu inverno gostoso, aconchegante e agradável sem deixar de ser saudável. Tente se adaptar com apenas estes pequenos ajustes verá que são dicas muito eficientes. 😉

Alimentos que Diminuem a Celulite

Alimentos que Diminuem a Celulite Rapidamente

Da mesma forma que existem alimentos que ajudam a causar e piorar o aparecimento da tão temida celulite na pele, existe muitos outros que ajudam a diminuir e até mesmo eliminar os furinhos da pele.

Então, hoje daremos uma lista de alimentos que, se consumidos regularmente, ajudarão e muito você a se manter longe desse problema, anote aí quais são os principais:

– Grãos como feijão, lentilha e soja;

– Temperos como canela, açafrão, loura, pimenta, óregano e salsa;

– Vegetais como brócolis, couve-flor, repolho, rabanete e rúcula;

– Salmão;

– Linhaça;

– Castanha;

– Amêndoas;

– Azeitona;

– Gergelim;

– Abacate;

Tente ingerir o máximo possível desses alimentos milagrosos e em pouco tempo verá o quanto eles eliminarão os furinhos de sua pele.

Agora, para te ajudar mais ainda nessa luta, daremos aqui a receita do famoso shake anticelulite, que está sendo consumido por inúmeras celebridades, e ainda ajuda a diminuir a absorção de carboidratos, e por sua vez, reduzir medidas, e ainda é rico em nutrientes que que estimulam e melhoram o processo infamatório e a circulação.

Receita Diminuir a Celulite

– 1 copo de leite de baixa lactose;
– 6 morangos ou 1 fatia média de abacate;
– 1 uma colher de sobremesa de semente de linhaça;
– 1 colher de sopa de albumina em pó.

Modo de Fazer

Bata tudo no liquidificador e tome logo em seguida.

Adote esse shake como café da manhã tomando diariamente, e depois, pode escrever me contando os resultados positivos…

Como Eliminar o Inchaço do seu Corpo

17a das maiores queixas, principalmente entre as mulheres, é o inchaço que se acumula no corpo ao longo do dia, em especial nos dias muito quentes. A retenção de líquidos no corpo pode ser causada por inúmeros motivos, entre eles, alimentação ruim. Então, hoje daremos dicas preciosas de como eliminar esse mal e fazer o inchaço sumir de sua vida.

Quando se trata de inchaço no corpo todo pode-se atribuir a problemas renais, já o inchaço nas pernas estão mais associados a gravidez e períodos de menstruação, já na região abdominal as causas podem vir do uso de muitos  medicamentos, da menstruação também, gases, intestino preguiço, dentre outros.

Por isso é fundamental consultar um médico especialista para descobrir o problema e saber o que fazer. Mas, alguns alimentos são campeões para deixar nosso corpo mais inchado e por isso devemos consumir com cautela:

  • abusar do sal;
  • carne derivada de porco;
  • alimentos processados;
  • feijão;
  • pão;
  • frituras;
  • refrigerantes.

O consumo em excesso de qualquer alimento pode ser prejudicial, mas especialmente esses podem resultar numa retenção maior de líquidos e na formação de gases. No entanto, alguns alimentos  auxiliam na eliminação desse problema por terem propriedades diuréticas e induzirem o corpo a eliminar líquidos com facilidade através da urina, diminuindo o inchaço e proporcionando bem-estar.

  • Os diuréticos são um grupo de fármacos que agem nos rins, elevando o volume e o grau de diluição da urina. O chá verde, o suco de melancia e o aspargo verde são exemplos. O chá verde tem também efeito antioxidante, e aspargo verde é rico em ácido fólico.
  • Para melhorar o desempenho do intestino, para que a barriga não fique dilatada e dolorida, o ideal é optar por fibras insolúveis. Veja alguns exemplos: farelo de arroz, cereais, pão integral, batata, cenoura, espinafre e laranja.
  • A drenagem linfática pode ajudar também nessa luta, ela tem a função de reduzir os líquidos acumulados no organismo porque estimula o sistema linfático levando a pessoa a urinar mais. Dessa forma, diminui o inchaço e causa uma sensação de emagrecimento.
  • Mas a melhor dica é beber muita água todos os dias, pois ajuda na eliminação de líquidos, toxinas e sódio do organismo.

Apesar de muitos alimentos do nosso dia-a-dia serem os causadores de mudanças indesejadas em nosso corpo, a natureza é sempre uma grande aliada no combate a qualquer disfunção na saúde. Faça o teste, coma melhor e se preocupe mais com seu bem-estar. E depois de seguir esses passos em específico, eu garanto: Adeus inchaço!

Dicas Importantes para se Exercitar de Maneira Correta

Dicas Importantes para se Exercitar de Maneira Correta

Praticar exercício físicos é muito bom a nossa saúde e ao nosso corpo, porém se feito de maneira incorreta pode causar grandes transtornos aos mesmos. A pratica de exercício sem acompanhamento de um especialista desta área também pode causar problemas, portanto vamos aprender a melhor maneira de se exercitar corretamente, passo a passo.

O primeiro passo é se aquecer, pois assim evitará lesões musculares. Agora alongue-se, um bom exercício para alongar é tocar as mãos nos pés, sem flexionar os joelhos, fique nesta posição por 30 segundos. Agora você está com os músculos aquecidos e alongados, o que evitara dores e lesões.

Pode praticar caso esteja na academia exercícios aeróbicos e de fortalecimento, respeitando sempre o limite do seu corpo, caso esteja em casa, procure fazer uma caminhada, aumentando o percurso sempre que julgar necessário. É importante que você não force os músculos diariamente, caso você esteja na academia, o melhor é fazer é trabalhar músculos superiores e inferiores em dias alternados, deste modo os músculos terão um dia para descansar.

Beba bastante líquidos, de preferência água, pois a perda liquida na pratica de exercícios é enorme. Faça uma alimentação balanceada, quando for realizar exercícios físicos, procure não ingerir alimentos muitos pesados na digestão, isto poderá causar incomodo e gerar uma certa preguiça para realizar os exercícios.

O ideal é realizar alguns exames antes de realizar os exercícios pois só assim você estará seguro na pratica dos exercícios. Esta avaliação determinará os tipos de exercícios e de que maneira você irá realiza-los, não tente realizar exercícios sozinhos, a não seja de baixa intensidade como caminhada, andar de bicicleta, mas também sem exageros.

De maneira correta, a pratica de exercícios só fará bem a sua saúde, alem de deixa-lo mais bem disposto e super de bem com a saúde…

Como as Gestantes Podem Praticar Exercícios Físicos Sem Risco

Como as Gestantes Podem Praticar Exercícios Físicos Sem Risco

A gravidez é momento mágico no qual a mulher vê seu corpo passar por diversas mudanças. Exercitar-se durante a gestação é indicado, mas a futura mamãe deve tomar cuidado não só com os tipos de exercício físico que escolhe praticar, como com a intensidade, duração e frequência deles.

Um dos melhores exercícios físicos para as mulheres grávidas é a caminhada, porque ela ajuda a manter a forma sem sobrecarregar os joelhos e tornozelos. O ideal é se exercitar pelo menos três vezes por semana, para garantir os benefícios que as atividades físicas proporcionam à saúde.

Além da frequência, a gestante deve ficar atenta à hidratação. O ideal é que ela beba água antes, durante e depois das atividades físicas. Outra dica é evitar modalidades que tenham mudanças bruscas de direção e giros, pelo risco de queda e entorses que essas atividades oferecem.

Saltos e corridas também não são indicados porque, em geral, são atividades intensas que podem prejudicar o assoalho pélvico, aumentando o risco de incontinência urinária. Os exercícios aeróbicos, como natação, ciclismo e hidroginástica, estão liberados desde que em intensidade de leve à moderada.

É importante ressaltar também que a gestante não pode realizar exercícios físicos sem se alimentar. Há riscos de hipoglicemia (diminuição da glicose no sangue). Esse risco também é considerável se a atividade for muito intensa ou prolongada (mais de 45 minutos contínuos).

É essencial que antes de se exercitar, a gestante consulte seu médico e verifique qual intensidade e frequência são os mais indicados…

Alimentos que Combatem os Pneuzinhos

Conheça os Alimentos que Combatem os Pneuzinhos

Quer uma barriga lisa, sem nada sobrando para fora das calças? Então você deve mudar seus hábitos alimentares. A seguir, uma lista com seis alimentos que irão ajudar a entrar em forma e eliminar os pneuzinhos:

Abacate

O abacate consegue acabar com as gorduras. Pense da seguinte forma, se os alimentos tivessem um Oscar para os que mais ajudam a acabar com as gorduras, o Abacate seria o mais premiado. Seu corpo normalmente armazena gordura, mas quando ele recebe gorduras monosaturadas saudáveis, como as presentes no abacate, ele se sente “satisfeito” e não armazena energia (em forma de pneus na sua cintura). Uma dica é bater o abacate com limão e açúcar ou então, se você gosta de comida mexicana, aproveitar e comer muita Guacamole.

Chá verde

Beber três xícaras de chá verde por dia acelera seu metabolismo e impede que a gordura em volta do abdomen seja formada. Fica mais fácil para o organismo queimar calorias. Apenas tomando chá você pode perder, de acordo com cálculos científicos, 1,3 quilos por ano.

Iogurte

Mesmo que você esteja com seu peso ideal é possível que a barriguinha ainda não esteja na forma desejada. Nessa situação a dica é tomar iogurte. Ele faz com que bactérias cresçam em seu intestino e facilitem sua digestão – o resto é fácil deduzir.

Mirtilo

O mirtilo (ou blueberry) não faz com que você perca pneuzinhos automaticamente, mas te dá energia extra para que você tenha mais vontade de fazer exercícios. Além disso, ele ajuda a levar oxigênio para os músculos e isso faz com que os exercícios do ginásio se tornem mais fáceis.

Grãos integrais

Uma pesquisa mostrou que pessoas em dieta que comem grãos integrais (seja arroz integral, seja em forma de cereal ou então no pão) conseguiram barrigas mais lisas do que aquelas que comem o grão processado. Integrais possuem mais fibras (que facilitam a digestão) e menos calorias (o que sempre é bom) do que os outros grãos.

Leite com chocolate

Não, você não leu mal. Leite com chocolate pode ajudar a ter uma barriga definida. Sabe como? Ele ajuda a construir os músculos. Se você fizer exercícios, o achocolatado pode diminuir as lesões.

Então, o que está esperando para inserir esses alimentos em sua vida e viver sem gordura na barriga?

Receitinha Caseira que Elimina Manchinhas da Pele

Receitinha Caseira que Elimina Manchinhas da Pele

Receita Caseira para Eliminar Machas na Pele – Vamos falar a verdade: quem é que nunca percebeu uma manchinha na pele? No meu caso eram umas manchas esbranquiçadas pequenas rugosas. Bem! Como me deram esta receita queria compartilhar com todos vocês, pois para mim foi de muita utilidade.

As porcentagens têm de ser cumpridas à risca.

Ingredientes

– 50 gramas de álcool puro;
– 50 gramas de vaselina liquida;
– 25 gramas de acido salicílico;
– Misturar tudo num frasco limpo e esterilizado até que esteja bem homogêneo.

Deve aplicar-se duas vezes por dia SÓ NA ZONA AFETADA. Irá ganhar crosta branca, que vai cair e fazer desaparecer a mancha em poucos dias.

Você pode pedir para preparar esta mistura em uma farmácia de manipulação, mas eu faço em casa mesmo. Muitas vezes, as receitinhas caseiras são bastante úteis, afinal, os remédios receitados por dermatologistas são bem caros e acabam tendo a mesma composição do caseiro.

Claro que se as manchas teimarem em não desaparecer é extremamente importante consultar um médico, mas antes disso vale a pena tentar em casa, pois tenho certeza que não faz mal algum.

Espero ter ajudado e quando testar deixe sua opinião nos comentários.

Se souber de mais remédios caseiros escreva pra gente! Pois podem ser muito úteis a várias outras pessoas, sem falar que não podemos deixar desaparecer esse tipo de informação.

Boa sorte, aguardo notícias. 😉

Como Evitar Ataques de Coração no Inverno

Como Evitar Ataques de Coração no Inverno

Sabia que aquele calor que você sente quando sobe uma escadaria pode ser um fator e tanto para aumentar o risco de infarto no inverno? Pois é. Com a temperatura baixa, as veias do seu coração se contraem e dificultam bastante a passagem do sangue.
Ao subir uma escada, ou fazer esportes, essa dificuldade que o sangue tem para circular se torna um perigo.

Quem tem problemas coronarianos pode ter insuficiência cardíaca, que é aquela falta de fôlego, cansaço e muita dificuldade de respirar, angina e até infarto. Durante uma atividade física, os vasos sanguíneos do corpo todo aumentam de tamanho para que o coração receba mais nutrientes e oxigênio, é por isso que o seu rosto fica vermelho quando faz esforço.

O coração precisa trabalhar muito mais para funcionar normalmente. Se no verão a pessoa teria um infarto correndo, no inverno isso pode acontecer caminhando. Dicas para deixar o coração livre de problemas:

– Ao sair de casa, é importante se agasalhar.

– Os mais velhos devem evitar sair de casa quando a temperatura estiver muito baixa.

– O horário de maior risco de infarto é das 6h às 12h.

– A alimentação gordurosa e pesada que comemos sem culpa é um fator de risco a longo prazo. Cuidar da alimentação é primordial em qualquer época do ano.

– É claro que não se pode passar o inverno todo sem fazer atividades físicas, que fazem muito bem à saúde. Mas, durante esse período do ano, prefira esportes em lugares fechados e nem pense em correr no parque ao vento frio. Se sentir calor pela intensidade da atividade, evite tirar o casaco.

– Metade dos infartos acontece de manhã.

– Sabia que o período de maior risco de infarto é de manhã? No fim do sono, o corpo manda mais hormônios para o coração, para preparar você para o dia que está por vir.

– Isso aumenta a pressão arterial, e quem tem tendência ao infarto pode não aguentar. Mas é claro que hipertensão, diabetes e tabagismo facilitam muito mais do que o nascer do sol.

Agora você diminui os riscos de um ataque e fica com o coração saudável…

Como Acabar com a Tosse Seca e Irritante

Como Acabar com a Tosse Seca e Irritante

A tosse seca é um problema muito comum, principalmente para as pessoas que possuem outras alergias como a rinite. Tossir é um problema que incomoda muito e atrapalha nas atividades diárias. Veja algumas dicas de como aliviar a tosse seca.

Tosse seca: é aquela na qual não há febre nem presença de secreção nasal amarelada. Pode ocorrer coriza (secreção transparente que escorre das narinas), dor na garganta com sensação de algo raspando e dor de cabeça.

É importante lembrar de que o termo ‘seca’ sugere sem secreção. Nesse tipo de tosse normalmente não ocorre febre nem desanimo exagerado, pois esses indicariam outros problemas de saúde.

Tosse produtiva: é aquela na qual há febre, secreção amarelada nasal ou expelida após a tosse. Ela é acarretada devido a um foco infeccioso. Só de ouvir o som do tossir há como saber se existe secreção pulmonar. Esse tipo de problema é muito frequente no caso de infecções pulmonares (pneumonia), sinusite (infecção dos seios da face), faringite e amigdalite.

É importante diferenciarmos os tipos de tosse, pois cada uma indica uma doença diferente, e os tratamentos também seguem caminhos contrários. Existem medicamentos para melhorar esse sintoma tão desagradável e, também, outros métodos que também são muito eficazes.

No caso da tosse devido a alergias, o ideal é utilizar um antialérgico como a Loratadina. Alguns xaropes para tosse vendidos nas farmácias possuem antialérgicos de efeito rápido, que são uma ótima opção para quem não aguenta mais esse sintoma.

Outra dica é evitar o que está causando a alergia. Ou seja, retire tapetes, cortinas, almofadas, ursos de pelúcia, objetos empoeirados de perto da pessoa que está com tossindo. Todos os objetos que possam reter poeira e ácaros devem ser mantidos longe do doente. Evitar o cigarro e bebidas geladas também ajuda muito.

Essa é a melhor medida para eliminar e evitar novas crises de tosse, pois estamos retirando a causa do problema. Para quem procura algo mais natural que seja eficaz para acabar com essa irritação, existe a opção do xarope caseiro de cenoura:

  • Triture 3 ou 4 cenouras no liquidificador com 2 copos de água;
  • Coe a água, acrescente meio copo de mel;
  • Leve ao fogo por 10 minutos;
  • Retire do fogo e guarde;
  • Tome 5 colheres desse xarope natural por dia. Mas, junto com essa dica tome bastante água, deixando a garganta sempre úmida para evitar inflamação.

Se a tosse não melhorar e começar aparecer secreção de coloração amarelada ou esverdeada, febre, dor torácica, falta de ar, mal estar geral, procure imediatamente um médico…

Como Proceder em Caso de Hemorragia

Como Proceder em Caso de Hemorragia

Os cortes superficiais são lesões muito comuns no nosso dia-a-dia. Quando ocorre uma hemorragia ligeira, o tratamento em casa, regra geral, é o bastante sendo normalmente bem sucedido. Se o corte ocorrer na cara ou nas mãos, pode ficar uma cicatriz, podendo ser necessário recorrer a um médico de forma a minimizar a sua existência.

Mas, caso se verifique apenas uma pequena hemorragia, eis o que deve fazer:

– Controle-a aplicando pressão firme sobre a ferida da vítima. Procure utilizar uma compressa esterilizada ou um ou dois lenços de papel dobrados, que deve colocar firmemente sobre a ferida. Eleve a zona ferida tão alto quanto possível para reduzir o fluxo de sangue. Peça o auxílio da própria vítima para esta operação.

– Limpe bem a ferida com uma solução anti-séptica ou sabão e água morna. Utilize uma compressa para esta ação, procurando limpar a ferida de dentro para fora, evitando assim contaminá-la com bactérias da pele. Se for necessário, utilize várias compressas, repetindo o processo.

– Aplique um penso rápido ou uma compressa esterilizada fixa com um adesivo. Durante a noite retire a proteção, de forma a que a ferida possa cicatrizar mais rapidamente. No dia seguinte, se necessário, volte a protegê-la.

– No caso de a hemorragia resultar de um corte profundo, há outro tipo de cuidados que devemos ter. Mesmo parecendo um corte pequeno, se for causado por uma lâmina comprida, deve partir-se do princípio que ocorre lesão interna, da qual podem resultar danos nos vasos sanguíneos, nervos, tendões ou músculos. A grande maioria dos cortes profundos necessita de assistência médica após os primeiros socorros que podemos executar.

Eis como devemos proceder:

– Aplique pressão sobre a ferida com uma compressa esterilizada, lenços de papel dobrados ou panos limpos, de forma a tentar estancar a hemorragia. A vítima poderá auxiliar neste passo, dependendo do local do corte.

– Eleve a zona do corte. Se for numa perna ou pé, coloque almofadas ou mantas sobre esta, de forma a diminuir a circulação sanguínea na zona e consequentemente menor fluxo de sangue na hemorragia. Envolva firmemente a compressa com uma ligadura, tendo o cuidado de não apertar demasiado, pois pode impedir a circulação.

– Se vir sangue através da ligadura, coloque novas compressas por cima do penso e faça pressão direta com a mão.

– Recorra a um serviço de urgência para observação imediata e tratamento.

Agora, basta seguir os procedimentos e cortar o mal pela raiz…

Dicas para Consumir Frutas e Verduras no Inverno

Dicas para Consumir Frutas e Verduras no Inverno

O mais bacana de se comer frutas e verduras no inverno é que estas possuem fibras o que faz com que nosso organismo queime mais calorias para tentar digerir. Então, veja as dicas de como não tirar essas preciosidades do cardápio nessa estação:

– Aproveite a parte mais quente do dia, ou o momento para consumir as frutas. Ex.: No meio da tarde, com aquele solzinho, e após alguma atividade física, em que seu corpo está mais aquecido consuma sucos, vitaminas em temperatura ambiente;

– Na hora do almoço (se gosta) consuma uma bela sopa de legumes ou aquelas incrementadas com carnes, mas cuidado. Não abuse. Se não é adepto a sopas, confira no buffet os refogados e sufles de legumes, como: couve refogada, bróbolis e couve-flor cozidos no vapor, cenoura e chuchu refogados, mandioca cozida, acelga refogada, suflê de chuchu, batata salsa e abobrinha cozidos e por aí vai. Se cuide nas quantidades de batatas, pois podem substituir outros carboidratos como macarrão, arroz.

– Opte também pelas massas recheadas com legumes, como canelone, lasanhas, etc.

– Existem diversos grãos que são servidos quentes, com ou sem acompanhamentos como: arroz com lentilha, grão-de-bico cozido, ervilhas com macarrão integral, quinua com arroz integral, feijão cavalo, etc.

– Na hora da sobremesa para não cair nas tentações do buffet, uma dica é levar para o trabalho uma banana, descascá-la, amassá-la e polvilhar canela em pó e açúcar mascavo e aquecê-la no microondas, fica ótima morninha e levemente doce.

– Em casa, descasque a banana passe numa mistura de canela em pó com farinha de rosca e leve no forno até dourar – super crocante e deliciosa.

– Abacaxi assado com canela também é ótimo, pode-se fazê-lo no forno também, e não precisa de muito tempo.

– Para quem gosta de saladas de frutas, pode-se fazer com maçã, banana, pera, abacaxi, manga, morango e aquecê-las no microondas para quebrar o gelo! Se preferir bata no liquidificador o abacaxi com água (calda), regue as outras frutas e leve em uma fôrma para assar coberta com um papel alumínio, apenas 30 minutos.

– Mingau de Aveia é ótimo e super fácil: coloque em uma panela 2 colheres de sopa de aveia, 200ml de leite desnatado, pitada de canela em pó e se preferir açúcar ou adoçante a gosto. Mexa em fogo médio até engrossar, coloque em um prato e pique banana em cima.

Agora, chega de desculpas e tenha uma alimentação balanceada também nos dias mais frios…

Aprendendo a Evitar Doenças Típicas de Inverno

Aprendendo a Evitar Doenças Típicas de Inverno

O clima seco e mudanças bruscas de temperatura colaboram para que enfermidades como gripes, resfriados, amidalite e dor de ouvido se espalhem rapidamente. Porém, para algumas pessoas, além desses vilões, é preciso enfrentar outras manifestações que se agravam durante o inverno. É o caso da asma, pneumonia, bronquite, rinite e sinusite.

A hipersensibilidade do organismo a algumas substâncias desencadeia reações alérgicas como, por exemplo, os intermináveis espirros e coceira na região nasal. A poeira, ácaros, fungos, pelos de animais, além da fumaça de cigarro são alguns dos agentes irritantes mais comuns.

A fim de evitar esses incômodos, veja as dicas que podem ajudá-lo a conviver melhor com o frio e os problemas respiratórios:

– Mantenha as roupas de cama limpas especialmente os cobertores que costumam ser morada de ácaros.

– Retire o pó da mobília e limpe o chão com pano úmido, evitando o levantamento de poeira.

– Aproveite os dias de ensolarados para arejar a casa. O sol e o ar evitam que vírus e bactérias se proliferem.

– Evite o contato com a fumaça do cigarro.

– Use soro fisiológico nas regiões dos olhos e narinas, ele lubrifica a mucosa e evita irritação.

– Evite aglomerações de pessoas em lugares fechados e pouco arejados.

– Lave as mãos constantemente para evitar que vírus e bactérias se alojem nessa região.

– Beba muito líquido, mas evite as bebidas alcoólicas. Água e sucos são importantes para controlar a circulação sanguínea, composição das células, músculos e respiração.

– Não use carpetes e cortinas no quarto de pessoas alérgicas, pois eles favorecem o aparecimento de ácaros.

– O meio mais efetivo para evitar as doenças do inverno são as vacinas. A antigripal confere imunidade por cerca de um ano e a vacina contra pneumonia pode proteger por cinco anos. No caso dos idosos, a vacina antigripal é recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e distribuída gratuitamente pelo governo federal.

Assim o frio passa e sua saúde fica…

Dicas para Acalmar seus Pequenos

Dicas para Acalmar seus Pequenos

Ter um filho é algo que requer responsabilidade, afinal de contas você deverá abrir mão de várias coisas para poder dar toda a atenção para ele. Além de atenção você também deverá cuidar do seu filho com muito carinho e principalmente com muita paciência, pois bebês e crianças pequenas se irritam fácil, ficam inquietas e na maioria das vezes fazem manha para conseguirem o que querem.

Para acabar com a manha, a irritabilidade e acalmar a criança há algumas dicas e informações fáceis de serem seguidas pelos pais, as quais irão fazer uma grande diferença tornando o relacionamento entre pais e filhos muito mais saudável e menos cansativo e estressante.

Se você tem algum bebê ou crianças pequenas em casa e não sabe acalmá-las confira aqui neste artigo algumas dicas e informações que irão lhe ajudar a acalmar suas crianças sem maiores problemas, basta apenas você ser uma pessoa paciente e seguir todas as dicas que tudo dará certo no final:

– Alguns pais, passam o dia longe de suas crianças e isso faz com que elas fiquem inquietas quando eles chegam de seus compromissos, e o que era para ser uma noite agradável em família se torna um momento estressante onde os pais não sabem o que fazer para acalmar os filhos.

– Por isso a primeira dica e a mais importante é: sempre dê atenção as suas crianças, faça com que elas saibam que mesmo quando você está no trabalho você está com elas sempre, para que assim elas se sintam seguras.

– Procure sempre conseguir um tempo para vocês se divertirem e ficarem juntos, pois bebês e crianças necessitam desse tempo para ficarem seguras de que sempre terão os pais por perto em qualquer momento ou situação.

– Outra dica importante para acalmar suas crianças é não deixar de ter um momento de lazer com elas, ou seja leve-as para brincar, veja algum desenho animado ou filme com elas, ou simplesmente leve-as a algum passeio, pois é assim que elas gastam as suas energias durante o dia para que durante a noite estejam calmas e possam dormir tranquilamente sem dar trabalho aos pais.

Tenha sempre o controle da situação, saiba falar não quando necessário e acima de tudo tenha paciência…

Dicas para Acabar com a Preguiça e Malhar no Inverno

Dicas para Acabar com a Preguiça e Malhar no Inverno

Com o tempo frio, o metabolismo acelera e, naturalmente, queima mais gordura para manter a temperatura corporal. Daí o motivo de sentirmos mais fome no inverno. Então, controlando a alimentação e nos mantendo firmes na prática de exercícios, emagrecer se torna uma tarefa mais fácil.

Muitas pessoas desanimam no inverno e desistem da academia. Pensando em seu conforto, considere que nesse período ela estará mais vazia e você poderá realizar seus exercícios com mais tranqüilidade. A prática regular de atividade física aumenta a imunidade, diminuindo assim a probabilidade de gripes e resfriados, comuns nessa época do ano.

Retomar o treino físico é sempre mais difícil, por isso, quanto mais se falta à academia, mais desculpa se encontra para faltar no dia seguinte. O ideal é manter um ritmo, mesmo que não seja tão intenso como no verão. Veja dicas de como manter a rotina de exercícios no inverno:

– Escolha uma academia próxima a sua casa ou ao seu trabalho: quando a academia está perto, a preguiça e a desculpa do deslocamento diminuem. Sem contar o fator peso na consciência: por que passar em frente à academia todos os dias e não entrar?

– Mantenha o ritmo: mesmo que seja difícil, é importante manter uma regularidade nos treinos para que seu organismo se acostume.

– Saúde acima de tudo: nunca se esqueça que atividades físicas ajudam a manter a saúde, por isso, coloque-as acima dos ideais estéticos.

– Alimente-se bem: por mais tentadoras que as comidas de inverno sejam, procure manter uma alimentação saudável, rica em vegetais. Use sua criatividade: saladas podem ser substituídas por sopas e cremes de vegetais, por exemplo.

Pense no futuro: não deixe a ansiedade dominá-lo. Lembre-se que os resultados são percebidos aos poucos e dependem da sua paciência e dedicação. Se você quer ficar bem para o verão, não pode ficar parado no inverno.

Agora, chega de desculpas e malhe, principalmente no inverno…